・水面にリラックスして浮き、呼吸を整えます。
・大きく息を吸い込み止めます。
・上体を『く』の字に曲げ上半身を水中に入れます。
・両足を揃え膝も伸ばしたままの状態で足を持ち上げます。

※水面上に出た足の重さとフィンの重さで身体は沈みます。
・視線は潜ろうとする地点（水底）を見続けます。
・フィンは完全に没してからキックします。
・水面の確認を行い、身体をゆっくり回転させて浮上します。
・水面に浮上し、うつ伏せのままスノーケルクリアを行い呼吸を整えます。